FUTBOL FEMENINO EN CARHUE

El conjunto del distrito de Saavedra "Atlas" dirigido por Juan "Cogote" Gonzalez logró un muy meritorio 4º puesto en el torneo realizado en aquella ciudad.
El equipo carhuense del Arca de Noé dirigido por Sixto Machuca logró el primer puesto quedándose con la valla menos vencida, 0 goles en contra y las goleadoras con 4 goles Noe Gonzalez y Pavez, mientras que la jugadora más correcta resultó la arquera de San Martín La Pampa.
Las posiciones finales fueron 1º Arca de Noe, 2º General Acha, 3º Coronel Suarez, 4º Atlas (hay jugadoras de varias localidades de nuestro distrito) y 5º puesto San Martín La Pampa.

COPA LANZAMIENTO

Gran éxito tuvo el torneo cuadrangular de fútbol "5" disputado en el predio del Tiro que sirvió como lanzamiento del blog de la institución "eltirodigital.blogspot.com.ar.

Casi 50 adolescentes disfrutaron de esta hermosa idea donde la final fue ganada por el equipo "de Walter" que formó con: Gonzalo Vázquez, Ivan Salles, Jorge Aranda, Jonatan Schell, Nicolas Paladino, José Lopez, Walter Entraigas y Ezequiel Palma, venciendo en la final a "Real Murguía" 6 a 2.



Los del Murguía alistaron a: Mauro Zenter, Walter Prost, Nicolas Plaza, Gonzalo Rivera, Nicolas Schmidt, Braian Díaz, Sandro Maya.




El tercer puesto fue para "1989" donde jugaron: Carlos y Gonzalo Fernandez, Alexis Bartolini, Federico Oyarzú, Leonardo Díaz y Juany Sportelli.




El cuarto puesto fue para "Ricomi Construcciones", salieron a la cancha con: Paul Escobar, Maxi Cerna, Gustavo Ricomi, Facundo Muñoz, Pololo Aranda, Danilo Zizare, Guillermo Entraigas, Elias Culiqueo y Nicanor Cerna.


Los goleadores del torneo fueron Walter Entraigas y José Lopez.

PREPARÁ TUS MEJORES 10 KILÓMETROS

Primera Semana

Martes: 25’ más 10 cuestas de 200 metros en subida. Recuperación bajando a trote suave. Luego 15’ de trote suave.

Jueves: 20’ más ocho pasadas de 300 metros de entre 1’ 07’’ a 1’ 14’’ más 10’ de trote suave.

Sábado: 25’ más cuatro kilómetros a 4’ los 1000 por 1’ de recuperación. Más 20’ de trote.

Domingo: 80’ progresivo.

Segunda Semana

Martes: 60’ de trote continuo más cuatro rectas de 100 metros más 10 de trote.

Jueves: 20’ de entrada en calor más dos pasadas de 3000 metros. Cada pasada entre 12’ 10’’ a 12’ 30’’. 1’ de recuperación entre pasada. Más 10’ de recuperación más abdominales, espinales y elongación.

Sábado: 25’ de trote más ocho pasadas de 600 metros. Entre 2’ 06’ a 2’ 15’’. Recuperación 2’. Más 10 de vuelta a la calma. Más abdominales, espinales y elongación.

Domingo: 80’ de carrera progresiva. Más seis pasadas de 100 metros más 10’ de vuelta a la calma y elongar.

Tercera semana:

Martes: 50 minutos de trote más ocho pasadas de 100 metros. Abdominales, espinales y elongación.

Jueves: 25’ de trote más cinco pasadas de 1000 metros (4’ a 4’ 30’’ la pasada). 1’ de recuperación la pasada. Más 10’ de trote suave.

Sábado: 20’ de trote suave. Más abdominales, espinales y elongación.

Domingo: Si seguís las pautas de manera correcta vas a lograr correr tus mejores DIEZ.

Recuerda:

1_ Si quieres ser grande debes entrenar como grande.

2_Comenzar de manera progresiva.

3_Sólo la continuidad te hará un buen atleta.

4_El fondo será mejor hacerlo en lugares con subidas y bajadas. De este modo

la fuerza de piernas y la potencia aeróbica.

5_Es importante el estiramiento inicial de la musculatura. Aumenta la circulación

sanguínea y prepara el cuerpo para el trabajo principal.