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martes, 17 de noviembre de 2009
lunes, 9 de noviembre de 2009
¿SABÍAS QUÉ...?
_Cuando se fabrican latas de aluminio reciclado se ahorra el 95% de la energía que se requiere para hacerlas de la manera tradicional.
_Sabías que el mayor porcentaje de H2O utilizado (70%) es utilizado en actividades agrícolas.
_Come en los recreos fruta y cereales, son más nutritivos y más sanos que las golosinas.
_Los embalajes representan más del 30% total de los residuos.
_Si utilizas lámparas de bajo consumo consumirás menos energía y dejaras de emitir 90 kg. de CO2 al año.
_Sabías que por cada tonelada de papel que se recicla se salvan 18 árboles y se ahorran 21 litros de agua.
_Aproximadamente 15.600 especies están en peligro de extinción a causa de los malos manejos del hombre.
_Si continuamos consumiendo de esta forma en el año 2.050 necesitaremos 2 planetas tierra para satisfacernos.
_Sabías que el mayor porcentaje de H2O utilizado (70%) es utilizado en actividades agrícolas.
_Come en los recreos fruta y cereales, son más nutritivos y más sanos que las golosinas.
_Los embalajes representan más del 30% total de los residuos.
_Si utilizas lámparas de bajo consumo consumirás menos energía y dejaras de emitir 90 kg. de CO2 al año.
_Sabías que por cada tonelada de papel que se recicla se salvan 18 árboles y se ahorran 21 litros de agua.
_Aproximadamente 15.600 especies están en peligro de extinción a causa de los malos manejos del hombre.
_Si continuamos consumiendo de esta forma en el año 2.050 necesitaremos 2 planetas tierra para satisfacernos.
miércoles, 14 de octubre de 2009
Anthony Weilan corrió una maratón hacia atrás en 1982 en un tiempo de 4h 7m 14 s los 42k y esta en los Guines.
La carrera mas larga que se registra es de 568 k. El ganador fue Bertil Jarlarker y lo hizo en 121 horas 54m 14s, en los antiguos juegos de 768 a.C.
Los atletas participaban desnudos demostrando la perfección de sus cuerpos y las mujeres casadas no podían ver los juegos, si lo hacían eran castigadas.
La primera medalla de un hispano perteneció al cubano Ramón Fonts en esgrima, con solo 16 años.
El argentino Juan Zabala es el atleta de menor edad en ganar un maratón olímpico.Lo hizo en los Ángeles 1932 con solo 20 años.
México es el único país latinoamericano que organizo las olimpiadas fue en 1968.
La edad mínima para participar en las olimpiadas es 14 años.
Argentina fue uno de los fundadores del C.O.I. en 1894.
La carrera mas larga que se registra es de 568 k. El ganador fue Bertil Jarlarker y lo hizo en 121 horas 54m 14s, en los antiguos juegos de 768 a.C.
Los atletas participaban desnudos demostrando la perfección de sus cuerpos y las mujeres casadas no podían ver los juegos, si lo hacían eran castigadas.
La primera medalla de un hispano perteneció al cubano Ramón Fonts en esgrima, con solo 16 años.
El argentino Juan Zabala es el atleta de menor edad en ganar un maratón olímpico.Lo hizo en los Ángeles 1932 con solo 20 años.
México es el único país latinoamericano que organizo las olimpiadas fue en 1968.
La edad mínima para participar en las olimpiadas es 14 años.
Argentina fue uno de los fundadores del C.O.I. en 1894.
lunes, 28 de septiembre de 2009
sábado, 26 de septiembre de 2009
PREPARÁ TUS MEJORES 10 KILÓMETROS
Martes: 25’ más 10 cuestas de 200 metros en subida. Recuperación bajando a trote suave. Luego 15’ de trote suave.
Jueves: 20’ más ocho pasadas de 300 metros de entre 1’ 07’’ a 1’ 14’’ más 10’ de trote suave.
Sábado: 25’ más cuatro kilómetros a 4’ los 1000 por 1’ de recuperación. Más 20’ de trote.
Domingo: 80’ progresivo.
Segunda Semana
Martes: 60’ de trote continuo más cuatro rectas de 100 metros más 10 de trote.
Jueves: 20’ de entrada en calor más dos pasadas de 3000 metros. Cada pasada entre 12’ 10’’ a 12’ 30’’. 1’ de recuperación entre pasada. Más 10’ de recuperación más abdominales, espinales y elongación.
Sábado: 25’ de trote más ocho pasadas de 600 metros. Entre 2’ 06’ a 2’ 15’’. Recuperación 2’. Más 10 de vuelta a la calma. Más abdominales, espinales y elongación.
Domingo: 80’ de carrera progresiva. Más seis pasadas de 100 metros más 10’ de vuelta a la calma y elongar.
Tercera semana:
Martes: 50 minutos de trote más ocho pasadas de 100 metros. Abdominales, espinales y elongación.
Jueves: 25’ de trote más cinco pasadas de 1000 metros (4’ a 4’ 30’’ la pasada). 1’ de recuperación la pasada. Más 10’ de trote suave.
Sábado: 20’ de trote suave. Más abdominales, espinales y elongación.
Domingo: Si seguís las pautas de manera correcta vas a lograr correr tus mejores DIEZ.
Recuerda:
1_ Si quieres ser grande debes entrenar como grande.
2_Comenzar de manera progresiva.
3_Sólo la continuidad te hará un buen atleta.
4_El fondo será mejor hacerlo en lugares con subidas y bajadas. De este modo
la fuerza de piernas y la potencia aeróbica.
5_Es importante el estiramiento inicial de la musculatura. Aumenta la circulación
sanguínea y prepara el cuerpo para el trabajo principal.
LOS 17 OROS COSECHADOS POR LOS ARGENTINOS EN LA ERA DE LOS JUEGOS OLIMPICOS MODERNOS
París 1924: El equipo de Polo logró la primera. Juan Miles, Enrique Padilla, Juan Nelson, y Arturo Keny.
Ámsterdam 1928: Boxeo por Víctor Avendaño. Categoría medio pesado. Y Arturo Rodríguez Jurado, en la categoría pesado. Y una en natación por Alberto Zorrillo, en 400 metros libres.
Los Ángeles 1932: Juan Carlos Zabala en maratón. En boxeo por Alberto Lovell, categoría pesado. Carmelo Robledo en categoría pluma.
Berlín 1936: En boxeo Oscar Casanovas en la categoría pluma. Y en Polo con: Manuel Andrada, Andrés Gazotti, Roberto Cavanagh, Luis Duggan y Juan Nelson.
Londres 1948: En atletismo Delfo Cabrera en Maratón. Boxeo Rafael Iglesias. Pascual Pérez en la categoría mosca.
Helsinki 1952: En Remo Tranquilino Capozzo y Eduardo Guerrero.
Atenas 2004: Fútbol y Básquet.
Beiging 2008: Fútbol y Ciclismo con Juan Curuchet y Walter Pérez.
La Nota De Color:
Juan Nelson fue el primer argentino en ganar dos medallas de oro en la historia de los J.J.O.O. Modernos, y no Javier Mascherano como se anunció en Beiging 2008 con la segunda medalla consecutiva después de Atenas 2004 en fútbol. Este integrante de del equipo de Polo, jamás fue reconocido y las medallas de oro en este país no sobran como para dejar pasar este dato por alto.
Argentina estuvo 52 años sin obtener una medalla de Oro. En Helsinki 1952 Tranquilino Capozzo y Eduardo Guenbbmrrero la cosecharon en Remo. Los equipos de Fútbol y Básquet cortaron la racha en Atenas 2004.
El boxeo fue el deporte que más medallas nos dio con siete.
Ámsterdam 1928: Boxeo por Víctor Avendaño. Categoría medio pesado. Y Arturo Rodríguez Jurado, en la categoría pesado. Y una en natación por Alberto Zorrillo, en 400 metros libres.
Los Ángeles 1932: Juan Carlos Zabala en maratón. En boxeo por Alberto Lovell, categoría pesado. Carmelo Robledo en categoría pluma.
Berlín 1936: En boxeo Oscar Casanovas en la categoría pluma. Y en Polo con: Manuel Andrada, Andrés Gazotti, Roberto Cavanagh, Luis Duggan y Juan Nelson.
Londres 1948: En atletismo Delfo Cabrera en Maratón. Boxeo Rafael Iglesias. Pascual Pérez en la categoría mosca.
Helsinki 1952: En Remo Tranquilino Capozzo y Eduardo Guerrero.
Atenas 2004: Fútbol y Básquet.
Beiging 2008: Fútbol y Ciclismo con Juan Curuchet y Walter Pérez.
La Nota De Color:
Juan Nelson fue el primer argentino en ganar dos medallas de oro en la historia de los J.J.O.O. Modernos, y no Javier Mascherano como se anunció en Beiging 2008 con la segunda medalla consecutiva después de Atenas 2004 en fútbol. Este integrante de del equipo de Polo, jamás fue reconocido y las medallas de oro en este país no sobran como para dejar pasar este dato por alto.
Argentina estuvo 52 años sin obtener una medalla de Oro. En Helsinki 1952 Tranquilino Capozzo y Eduardo Guenbbmrrero la cosecharon en Remo. Los equipos de Fútbol y Básquet cortaron la racha en Atenas 2004.
El boxeo fue el deporte que más medallas nos dio con siete.
